Seyahat İpuçları

Bu yazımda sizlere seyahat tutkunlarının kabusu olan ve “jet-lag” olarak bilinen durumdan bahsetmek istiyorum. Jet-lag, vücudun iç saatiyle varılan yerin saatinin uyuşmaması ve vücudun bocalaması durumu olarak özetlenebilir. Örneğin: Canınız uçağa atlayıp New York’a gitmek istedi, Türk Hava Yolları’nın TK3 sefer sayılı A330 uçağıyla sabah 07.25’te İstanbul’dan hareket ettiniz. Uçaktan indiğinizde yerel saat henüz öğlen 11.30 civarındayken, kolunuzdaki saat ise 18.30’u gösteriyor. Şimdilik sorun yok, henüz jet-lag sendromuna yakalandığınızın farkında değilsiniz. O yüzden zamanı biraz daha ileri alalım… NYC’de saat 16.00 olduğunda, İstanbul saati gece yarısını gösterecek… Yani New York’ta aktif olmanız gereken saatte İstanbullu bedeninizin çoktan uykusu gelmiş olacak! Belki birkaç günlük kısa bir tatil veya toplantı için New York’tasınız; ne yapacaksınız? Kontrolü bedeninize bırakırsanız biyolojik saatinizin yeni duruma uyumlanması 8 saatlik zaman dilimi farkı için 4-5 gün gibi bir süreyi alır – ki bu süreyi jet-lag semptomlarıyla geçirmek çok can sıkıcı olacaktır! Normalde vücudun biyolojik saati yerel saatle uyumlu olur. Vücudun yeni düzene […]

Uçak yolculuklarında yaşanan sağlık sorunlarından birisi de kulak tıkanıklığı, özellikle uçak inerken çok sayıda insan aynı şeyi yaşıyor. Tıkanıklığın basınç farkından kaynaklandığını ve eğer nezle gibi üst solunum yolları hastalıklarımız varsa dikkatli olmamız gerektiğini bilmek gerekiyor. Basit birkaç hareketle tıkanıklığın geçmesini sağlayabilirsiniz. Uçak içindeki basınca östaki borumuzun uyum gösterememesinden kaynaklanan kulak tıkanıklığı, çok hızlı yapılan inişlerde kabin basıncı da uygun ayarlanmamışsa ortaya çıkıyor. Kulak tıkanıklığı yaşayan birlikte seyahat ettiğim insanların burun ve ağız soluma yollarını kapatıp kulaklarına hava gönderdiğini fark ettiğim anda onları bunun zararları ile ilgili uyarıyorum. Çünkü tıpçıların valsalva dediği kulağa hava gönderme yöntemi doğru uygulanmaz ise çok zararlı sonuçlara yol açabilir. Kontrolsüz bir hava gönderme aşırı basınca neden olabilir ayrıca genizdeki bakterilerin de orta kulağa kadar yollanmasına neden olabilir. Kulak tıkanıklığının geçmesi nasıl sağlanır? Sakız çiğnemek, esnemek ve şeker emmek östaki borusunu açık tutacaktır. Eğer grip nezle gibi hastalığınız varsa uçak yolculuğunu tercih etmeyin. Programınız gereği hava yoluyla yolculuk yapmak […]

En güvenilir ulaşım yöntemi olsa da hepimizin uçak yolculuğundan korkan tanıdıkları var. Benim dinlediğim arkadaşlarım genelde uçak kalkarken ve inerken daha fazla korktuklarını anlatıyorlar. Kesinlikle en çok dikkat edilmesi gereken zamanları işaret ediyorlar. Özellikle uçağın güvenli kalkışını, inişini ve sağlığımızı riske atmamak için alınması gereken bazı önlemler var. Uçak kalkmadan önce Uçağa bindiğimizde ilk olarak el bagajlarımızı koltuk üstündeki dolaplara koyduktan sonra bu dolapların sıkıca kapatılmış olduğundan emin olmalıyız. Böylece kalkış sırasında kapak açılması gibi beklenmedik bir olayla karşılaşma riskimizi azaltabiliriz. Bu işlemi sizin ardınızdan kabin görevlileri de tekrarlayacaktır. Yerimize oturduktan sonra kemerlerimizi uçak kabin görevlilerinin bildirdiği gibi bağlamalıyız. Kalkış öncesi koltukları dik konuma getirmeli, önümüzdeki tepsi açıksa kapatmalı ve eğer cam kenarındaysak camların perdelerini açık konuma getirmeliyiz. Yolculuk yaptığımız otobüslerde bile telefonla konuşmanın yasak olanlarına bol bol rastlıyoruz. Uçaklarda da telefon yüzünden olduğu kanıtlanmış herhangi bir kaza olmamasına rağmen uçak radyosu ve karmaşık elektronik düzeneklere zarar verme ihtimaline karşı belli önlemler alınır.  Uçağın kalkış anında […]

Uçak ile seyahat, özellikle uzun mesafeli ise, yolcuların sağlığını olumsuz etkileyebilecek bazı durumlar içerebilir. Geçmişte bazı sağlık problemleri olan yolcular ise bu durumlardan daha çok etkilenebilir. Örneğin kabin hava basıncı, oksijen düzeyi sağlıklı insanlar için uygun olarak ayarlanmış olsa da bazı özel sağlık durumu olan kişilere rahatsızlık verebilir. Hava yolculuğunun yapılmaması gereken durumlar 7 gününü doldurmamış olan bebekler. Hamileliğin son 4 haftası içindeki (çoğul gebeliklerde 8 hafta) ve doğumdan sonraki ilk 7 gün içerisindeki kadınlar. Dinlenme halinde bile hissedilen göğüs ağrısı veya angina pektoris Herhangi bir ciddi ve bulaşıcı hastalığı olanlar. Kanama, travma ve enfeksiyondan dolayı artan kafa içi basınç. Sinüs enfeksiyonu, kulak burun boğaz enfeksiyonları (özellikle de östaki borusu tıkanmışsa). Son zamanlarda olan myokardial enfarktüs ve kriz. Ciddi kronik solunum hastalığı, dinlenme halindeki nefessiz kalma veya çözümlenemeyen pnömotoraks. Orak hücre anemisi olanlar 200 mmHg’dan fazla sistolik basınca sahip, kontrolsüz arteriyel hipertansiyonu olanlar Havanın veya gazın içeride kaldığı, son zamanlarda gerçekleşen bir cerrahi girişim […]

Çok seyahat ediyoruz. Öyle böyle değil, bayağı seyahat ediyoruz. Ediyoruz da valiz dayandıramıyoruz. Bir bakıyoruz tekerleği kırılmış, bir bakıyoruz fermuarı bozulmuş, bir bakıyoruz diğer valizlerin hışımına uğramış. Yeni valiz alma vakti gelmiş. Peki yeni bir valiz alırken nelere dikkat etmeliyiz? Valiz Ağırlığı Boyutu ne olursa olsun, kalıbının valizi olsun. Bazı valizler var ki boş iken bile yeterince ağır. Eğer öyle bir valiz beğenirseniz koşarak uzaklaşın. Lakin eşyalarınızla doldurduğunuzda yerinden kalkmaz bir hal alabilir o valiz. Tekerlekler   Çekçekli bavul hayat kurtarır. Genelde 2 tekerlekliler iş görüyor, fakat 4 tekerliklinin rahatına vardığınızda “2 tekerlekli de neeemiş?” diyebilirsiniz. Tabii tekerleklerin uzun ömürlü olması için bağlantı yerlerine ve parçalarına dikkat edin. Valiz alacaksanız, şöyle bir evirip çevirin, altını üstüne getirin valizin. Çünkü bir valizi genellikle ilk tekerlekler terk eder. Dış Kısım     O nasıl tatlı bir renk, o nasıl güzel bir desen? Derken dışı çatladı bile valizin. O yüzden valiz seçerken dış […]

Gezip gördüğü yerlerle yetinmeyip daha çok yer hakkında daha çok şey öğrenmek isteyenler buradaysa, yazımıza başlayabiliriz. Bu yazımızda içinden seyahat geçmiş, içinden maceralar geçmiş, içinden tarihi gerçekler, lezzet yolculukları, doğal keşifler geçmiş seyahat belgesellerinden en güzel 5 tanesine doğru da biz yola çıkalım. Happy People: A Year in the Taiga (2010) Dünyanın en ücra köşelerinden biri olan Bakhtia köyünde yaz boyunca kış için hazırlanan avcılar; avlanarak, balık tutarak ve ürün yetiştirerek günlerini geçiriyor. Kış geldiğinde ise en dünyanın en uç noktasında yaşam mücadelesi veriyorlar. Modern çağdan habersiz bu ilkel ve mütevazi yaşamlarında ise oldukça mutlu bir hayat sürmekteler. Doğadan gerektiği kadar alan insanların envai çeşit hayvan ve bitki ile sürdürdüğü bir hayat anlatılıyor kısaca. İzledikten sonra doğal yaşamı daha güçlü bir şekilde savunabilirsiniz. Jiro Dreams of Sushi (2011) Dokuz yaşındaki Jiro, bir suşi restoranında çalışmaktadır. Aradan 80 yıl geçtikten sonra bile hala suşi restoranında çalışan sevimli ve huysuz Jiro, her […]

Bazı insanlar, 1 sırt çantasıyla dünyayı dolaşabilecek enerjiye ve heyecana sahiptir. Yerlerinde duramayan, merak eden, yeni yerler keşfetmekten ve gezmekten keyif alan bu insanların içindeki seyahat tutkusu onları harekete geçiren ana etkendir. Hiç düşündünüz mü, bu seyahat tutkusunun biyolojik bir anlamı olabilir mi? Son yıllarda yapılan çalışmalarda, insanların seyahat ettikçe, yeni yerler keşfettikçe mutlu olmasının nedeninin, dopaminin salgılanmasını tetikleyen bir gen olduğu keşfedildi: DRD4-7R, Wanderlust geni. DRD4-7R, Wanderlust geni, mutluluk hormonu denilen dopaminin salgılanmasını sağlayan reseptörlerden biri. Yalnızca gezmek değil, yeni şeyler keşfetme, yeni heyecanlar deneyimleme, merak edilenleri öğrenme sonucunda dopamin salgılanmasını sağlayan bu gen, bu hislerin doyurulmasıyla mutlu hissetmemizi sağlıyor. Bu gene sahip olanlar, yeni şeylere meraklı ve hevesli olmanın dışında risk almaya daha yatkın oluyor. Yeni şeyleri keşfetmeye olan heyecanları ve tutkuları, onları risk almaya karşı daha cesur hale getiriyor. Dünyanın %20’sinde bulunan bu genin, eski zamanlarda göçebe yaşayan toplumlardan geldiği söyleniyor. 1999’da yapılan bir çalışmada, DRD4-7R geni, […]

Çoğu zaman insanlar ortamdaki sert değişikliklerden dolayı mikroplara maruz kalmaktadır. Bu da bizleri hasta edebiliyor. Sağlığımız bizim için en önemli şeydir. Bu yüzden seyahat etmek istediğimizde hasta olmamak için bazı önlemler almalıyız. Biz de sizler içinyolculuğunuzu veya tatilinizi zehir eden hastalıklara yakalanmanızı önleyecek altın değerinde tavsiyeleri sıraladık. Hadi hep birlikte seyahat ederken hasta olmaktan ya da hava değişimine uğramaktan kaçınmamız için yapmanız gerekenlere bakalım. Gitmeden Önce Araştırma Yapın Tatil beldenizi seçmeden önce, ziyaret etmek istediğiniz şehir veya ülke hakkında bilgi edinin.CDC ( Hastalık Önleme ve Kontrol Merkezleri ) sayfasından gitmek istediğiniz bölgenin yasakları ya da uyarıları hakkında bilgi sahibi olabilirsiniz. Bu bölgelerde yaşanan hastalıklar ve bu hastalıklara karşı hangi aşılara ihtiyaç duyulduğu yönünde bilgilere vakıf olmanız size büyük artı sağlayacaktır. Suyunuzu Temiz Şişelerden İçin Dehidrasyon, bir çok sağlık sorununun nedenidir. Baş ağrısı, sinir, yorgunluk ve karışıklık. Evet yanlış duymadınız. Kafa karışıklılığı! Seyahat ederken kendinizi susuz bırakmayın. Ancak suyun garip ve kirli parçalar taşıyabildiğini unutmayın. Seyahat ederken ağzı açılmamış şişe sulardan almanızı önermekteyiz.  Burun Spreyi Kullanın Vücudumuza giren […]

1) Bir otel odası tutmak yerine küçük bir ev kiralayın. Şehirden uzak bir otel odasında bulunduğunuz şehrin ruhunu ne kadar hissedebilirsiniz ki? Üstelik yüksek fiyatlar da cabası. Bu yüzden seyahat ettiğiniz yerde küçük bir otel odası tutacağınıza sevimli bir ev kiralamak sizin için daha avantajlı bir yöntem olacaktır. Airbnb gibi servisler size bu konuda yardımcı olabilir. 2) Daha az bilinen havaalanına bilet alın. Daha küçük ve az bilinen havaalanlarına inen uçakların biletleri daha hesaplı olacaktır. 3) Hesaplı hava yollarını denemeyi ve indirimleri takip etmeyi unutmayın. Hava yollarının zaman zaman seyahat etmeyi seven yolcuları için indirim sürprizleri oluyor. Bunların takibini kolaylaştırmak için hava yolu şirketlerinin haftalık e-posta listelerine kayıt olabilirsiniz. 4) Sabahın erken saatlerindeki veya gece geç saatlerdeki uçuşlar daha hesaplı olacaktır. Bu uçuşlar daha hesaplı olacağından seyahat takviminizi uçak saatlerinize göre ayarlamanız size ve bütçenize avantaj sağlayacaktır. 5) Şehir gezdirme turları yerine toplu taşıma araçlarını kullanın. Avrupa şehirlerinin büyük bir […]

Seyahat etmek, kişiden kişiye göre değişen bir eylem. Kimisi için Tuzla’dan Levent’e gitmek (500T rocks!) seyahat iken kimisi için şehir şehir, ülke ülke gezmektir gerçek seyahat. Biz, biraz ikincisinin faydalarından bahsedeceğiz bu yazımızda. (500T’ye saygısızlık olarak algılamayın bunu, onlar, günümüzün gerçek seyyahları.) 1) Yeni kültür tanımanın en kolay yolu.Bir kültürü, orayı görmeden, insanlarını tanımadan, havasını solumadan (uzayıp gider bu liste) gerçek anlamda tanımanız oldukça zor. Filmler, müzikler, yemekler, kitaplar size fikir verecektir ama neyin neden yapıldığını yerinde çok daha kolay ve doğru öğrenirsiniz. 2) Cesaret arttırmak için bire bir.Bambaşka bir ülke, cebinizde kısıtlı para, hiç tanımadığınız ve ne dediklerini anlamadığınız insanlar… Yeni insanlarla tanışmak için bundan daha iyi bir fırsat olamaz. Kabuğunuzu kırıp hiç tanımadığınız birine sırf ona benziyor diye “Merhaba.” diyebilirsiniz Leman Sam gibi. Tren garlarında uyuyup hiç bilmediğiniz yerlere girmek cesaretinize doping etkisi yapacak ve kendinizi daha cesur hissedeceksiniz. 3) Yollar, en iyi dostunuz olur.Kulaklığınızı takıp isterseniz filminizi açın, […]